감기 예방에 좋은 음식 5가지

여러분 안녕하세요!

건강관리를 위한 건강상식과 함께 꿀팁을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다.👨🏻‍🌾💚

이번 연도 봄은 유난히 일교차가 심한 것 같습니다. 또한 봄은 각종 알레르기와 미세먼지 등으로 면역력이 쉽게 떨어지는 시기입니다.

감기의 원인은 매우 많지만, 가장 손꼽히는 원인은 면역력 저하인데요.

면역력 저하될 경우, 신체 기능이 떨어지게 되고 감기나 세균이 몸에 침투할 확률이 높아지게 됩니다. 

오늘은 감기 예방을 위해 일상생활에서 손쉽게 구할 수 있는 음식이 어떤 것이 있는지 한번 알아보도록 합시다!☑️

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감기 증상

감기 원인은 200여 종의 바이러스로 인한 것으로 상부 호흡 기관에서 발생합니다.

스트레스, 피로 등이 쌓이게 되면서 면역력이 떨어지게 되며, 감기 증상을 느끼게 됩니다.

감기의 대표적인 증상에는 두통, 콧물, 근육통, 인후통, 발열 , 기침 , 가래 같은 증상이 있습니다. 

일반 감기의 경우에는 소아들은 열을 동반하며, 성인들은 미열에 그치거나 열이 아예 나지 않는 경우도 있습니다.

일반 감기는 1-2주가 지나면 호전되나, 온몸이 쑤시고 근육통과 함께 39도의 발열이 계속되는 경우에는 빠르게 병원 치료를 받는 것이 좋습니다.

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감기 vs 코로나 

감기는 코, 입, 목에 영향을 주어 열이 나고 콧물, 기침, 두통 등이 발생합니다.

감기 및 독감은 1-2주 정도면 회복하는 편입니다.

코로나는 기관지, 폐 등 호흡기관의 아래쪽에 영향을 주어 마른기침, 근육통, 가래, 설사 등이 동반됩니다.

코로나는 2주 정도의 잠복기를 거친 후 발생합니다.

감기는 빠르게 호전되지만, 코로나는 고열, 기침, 호흡 곤란, 폐렴 등의 증세가 계속되며 자연적으로 낫지 않고, 폐손상이 심해지다가 사망에 이르기도 합니다.

그러므로 본인에게 이상 증세가 있다면 근처 보건소나 병원에서 검사를 빠르게 받는 것이 좋습니다.

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감기 예방에 좋은 음식 5가지 

1. 유자

유자는 레몬보다 세배 가량 많은 풍부한 비타민C를 함유하고 있을 뿐만 아니라, 코감기 있는 증상 및 목감기에 효과적입니다.

​또한 유자의 구연산은 젖산을 분해하여 피로 해소에 효과적이며, 다량의 리모넨 성분이 함유되어 있어 코 및 목 염증을 완화해주며, 기침 증상이 동반된 목감기에 효과가 좋습니다.

​유자는 껍질도 버릴 게 없기로 유명합니다👍🏻

유자 껍질 속 헤스페리딘 성분은 항암, 간 해독, 항균에 도움을 주며, 기침 증상을 완화해줍니다.

2. 생강

생강은 비염, 축농증 , 기침 등 다양한 감기 증상 완화에 효과적인 음식입니다.

생강은 체 내의 혈액순환을 원활하게 해 주며,  찬 기운을 제거해주어 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

​특히 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 체온을 높여주고 강력한 항균 및 살균 작용을 하여 감기 바이러스를 제거해 주며,

면역력 강화 및 감기 예방에 효능이 있습니다.

3. 도라지

도라지는 목감기에 좋은 음식입니다.

도라지는 섬유질, 칼슘, 철분이 다량으로 함유된 알칼리성 식품으로, 사포닌과 이눌린 성분 및  다양한 비타민이 풍부하게 들어있어 기침과 가래를 해소해주며 이 증상으로 인해 편도선 및 목이 부었을 경우 큰 효과가 있습니다.

​특히 도라지에 함유된 성분 중에서도 사포닌 성분은 기관지 손상을 예방하고, 기관지 점막을 튼튼하게 해 주며, 기관지염에 좋습니다.

4. 버섯

버섯은 면역력 강화에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.

버섯에는 풍부한 베타글루칸이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 체 내의 콜레스테롤 수치를 조절해주고 혈액을 깨끗하게 해 줍니다.

또한 베타카로틴 성분이 함유되어 있어, 체내 유해산소를 제거하고 항산화 효능이 있습니다.

​또한 면역력 높이는 효능은 물론 항암효과가 있어 암 예방 및 암 치료에도 도움을 주는 고마운 음식입니다❣️❣️

5. 감

감은 비타민A, B, C가 풍부하게 들어있어 피부미용이나 감기 예방에 효과적이며, 잎에는 폴리페놀이 다량으로 함유되어 있어서 항산화 효과가 탁월합니다.

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​이렇게 오늘은 감기에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

감기 증상이 있으신 분들이나, 감기 예방에 관심이 있으신 분들은 참고해주시면 될 것 같습니다!

​이상 가비였습니다💚

모두들 감기 조심입니다! 감사합니다:) 

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