건강정보와 꿀팁을 알려드리는 가비네농장

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 꿀팁을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다.👨🏻‍🌾💚 고령화 사회로 접어들면서 치매로 고통받는 분들이 늘어나, 심각한 사회 문제로 대두되고 있다고 합니다. 우리 몸에서 뇌가 하루에 사용되는 에너지 양은 몸 전체 에너지의 20% 라고 합니다. 그만큼 뇌는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는데, 이러한 뇌에 독성 단백질이 쌓이면 인지능력이 지속적으로 저하되면서 치매에 걸릴 수도 있다고 합니다. 치매에 대한 치료제나 예방약은 나오지 않았으나, 특정 음식 섭취 빈도에 따라 치매를 늦추는데 도움을 준다고 합니다. 그래서 오늘은 치매에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다! 치매 예방에 좋은 음식 6가지 1. 콩 콩은 뇌에 들어있는 인지질의 하나이면서 생..

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 꿀팁을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다.👨🏻‍🌾💚 보통 껍질 째 먹기에는 거부감이 있어 알맹이만 섭취하시는 분들이 많을 것 같습니다. 그러나 음식 중에서도 껍질에 영양소가 많이 함유되어 있어, 껍질 째 섭취하는 게 건강에 더 좋은 음식들이 있다고 합니다. 그래서 오늘은 껍질째 먹는 게 더 좋은 음식 6가지에 대해 준비했습니다! 껍질 째 먹는 게 더 좋은 음식 6가지 1. 귤 귤은 비타민C가 많이 함유된 과일로 유명합니다. 귤은 알맹이보다 껍질에 비타민C가 더 풍부하다고 합니다. 비타민C는 피로 해소와 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 또한 비타민 P와 베타카로틴 또한 껍질에 풍부하게 들어있다고 합니다. 비타민 P는 콜레스테롤을 억제하여..

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚 잠을 쉽게 이루지 못하거나 잠에 들어도 숙면을 취하지 못하고, 다시 깨는 경험을 누구나 한 번쯤 해보셨을 것 같습니다. 이러한 현상을 불면증이라고 합니다. 불면증을 방치하면 일상생활에 지장을 주게 되고, 피로가 쌓여 우울증을 유발할 수 있습니다. 잠을 자기 위해 수면제에 의존하게 되면, 내성, 섬 막, 환각 등의 부작용이 생겨 약으로도 잠을 못 자게 될 수 있습니다. 연구 결과에 의하면 최근 한 달간 불면증을 경험한 적 있는 비율이 73.4%로 매우 높은 수준이었다고 합니다. 그래서 오늘은 불면증의 원인은 무엇이며, 불면증에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보고자 합니다..

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚 노화가 진행되면서, 노년층 분들 중에서 뇌 건강관리에 관심이 많으신 분들이 있으실 것 같습니다. 그러나 뇌 손상은 노인층 뿐만 아니라 젊은 연령 층에게도 나타나는 만큼, 전 연령층이 뇌 건강 관리에 신경 써야 합니다. 그래서 오늘은 주변에서 쉽게 구할 수 있는, 뇌 건강에 좋은 음식 6가지를 준비했습니다! 자세히 알아보러 가봅시다:) 뇌에 좋은 음식 6가지 1. 아몬드 아몬드에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어있습니다. 이 불포화 지방산은 몸에 해로운 콜레스테롤을 저하시켜주는데 도움을 줍니다. 또한 아몬드에는 풍부한 비타민E가 들어있습니다. 이 성분은 지용성 항산화 물질..

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚 녹차는 곳곳에서 음료와 음식으로 활용되어 우리에게 익숙한 음식입니다. 그래서 오늘은 녹차 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 녹차 효능 6가지 1. 피부미용 녹차에 함유되어있는 비타민C, E는 햇빛으로부터 손상된 피부를 진정시켜주는 효과가 있습니다. 그래서 잦은 자외선으로부터 피부가 손상되는 것을 막아주어, 주근깨나 기미, 잡티를 예방하는 데 좋습니다. 또한 산화를 방지해주고 산소를 배출해주어 피부 미용에 효과적입니다. 특히 녹차 티백으로 세안해주면 피부 미용 효과에 탁월하다고 합니다. 2. 숙취해소와 니코틴 제거 녹차에 함유된 카테킨 성분은 몸에 유해 물질을 배..

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚 폐는 우리 몸에서 호흡을 담당하는 기관으로, 살아가면서 필요한 산소를 마시고 쌓여있는 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 신체가 원활하게 돌아가기 위해서 없어서는 안 될 기관입니다. 이러한 폐 기능이 저하되면 폐렴, 천식 등 호흡기 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 과도한 흡연은 폐 건강을 악화시키며, 코로나 바이러스 또한 폐에 큰 위험을 줍니다. 그래서 오늘은 폐를 건강하게 유지하기 위해 도움을 주는 음식이 어떤 것이 있는지에 대해 포스팅해보고자 합니다. 폐에 좋은 음식 6가지 1. 사과 세인트 조지 의과대학 연구팀이 45-49세 남성 2500여 명을 대..

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚 코로나 19로 인해 실내에 있는 시간이 길어지게 되면서 오랜 시간 스마트폰 및 PC를 사용하시는 분들이 많을 것 같습니다. 이로 인해 안구건조증이나 눈 통증을 호소하거나 눈 건강을 걱정하시는 분들이 많다고 합니다. 그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간 가져보고자 합니다:) 눈 건강에 좋은 음식 6가지 1. 녹색 잎채소 시금치, 케일, 상추와 같은 녹색 잎채소에는 각종 비타민 및 무기질과 질산염, 루테인, 제아잔틴 등 눈 건강에 좋은 성분들이 풍부합니다. 또한, 녹색 잎채소에 들어있는 질산염은 망막 속 시신경의 혈류 장애를 해소해주며, 제아잔틴은 망막에서..

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚 금요일이나 주말이 되면 많은 분들이 술자리를 즐기시곤 합니다. 술자리를 평소에 좋아하시는 분들도 있으시겠지만, 피하고 싶어 하시는 분들은 어쩔 수 없이 술을 마시게 되는 경우도 있습니다. 과도한 음주를 하게 되면, 아침부터 구토감, 두통 등의 숙취현상으로 인하여 일상의 지장을 줄 수도 있습니다. 그래서 오늘은 이 숙취를 해결하기 위한 음식 6가지에 대해 알아보고자 합니다. 숙취는 왜 생겨나게 되는 걸까요? 숙취는 술에 들어있는 알코올 성분으로 인해 발생합니다. 알코올이 몸속에 흡수된 이후에 독성물질인 아세트알데히드로 분해되게 됩니다. 이 성분이 사라지지 않고 몸에 축적되면..

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 꿀팁을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚 ​수족냉증의 원인은 무엇일까요? 체력 저하 및 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상, 비만, 근육량 저하 등 다양한 원인이 있습니다. 이중에서도 가장 큰 원인을 차지하는 문제는 혈관의 문제라고 합니다. ​혈관의 수축과 이완이 원활하지 못하여, 일시적으로 혈관이 막힌다거나, 혈액이 탁해서 혈관이 좁아져서 막혀버리게 되는 문제로 인해 수족냉증이 생기는 경우가 많다고 합니다. ​그래서 오늘은 수족냉증 예방법과 냉증에 도움이 되는 음식에 대해 포스팅해보고자 합니다! 수족냉증 예방법 1. 반신욕 및 족욕 차가운 기운을 제거해주기 위해, 일주일에 2-3번 정도 반신욕과 족욕을 해주는 것이 좋습니다...

여러분 안녕하세요! 건강관리를 위한 건강상식과 함께 꿀팁을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚 야채나 과일을 생으로 먹어야, 풍부한 영양소를 섭취할 수 있고, 건강에도 더 좋다고 생각하기 쉽습니다. ​하지만 그렇지 않은 경우도 있답니다. 일부 야채나 과일은 구웠을 때 영양소가 농축되어 적은 양으로도 효율적인 영양소 섭취가 가능하며, 항산화 성분의 체내 흡수율이 높아지기도 한답니다. 구워 먹으면 좋은 과일과 채소에는 어떤 것들이 있을지 한번 알아보러 가봅시다!👀💕 구워 먹기 좋은 과일 채소 6가지 1. 감자 감자에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 비타민C는 물과 열에 약해서 이 물과 열로 인하여 쉽게 손실되곤 합니다. ​그러나, 감자를 통으로 구우면 물과 접촉하지 않고..