녹차 효능 6가지와 부작용

여러분 안녕하세요!

건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚

녹차는 곳곳에서 음료와 음식으로 활용되어 우리에게 익숙한 음식입니다.

그래서 오늘은 녹차 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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녹차 효능 6가지

1. 피부미용

녹차에 함유되어있는 비타민C, E는 햇빛으로부터 손상된 피부를 진정시켜주는 효과가 있습니다.

그래서 잦은 자외선으로부터 피부가 손상되는 것을 막아주어, 주근깨나 기미, 잡티를 예방하는 데 좋습니다.

또한 산화를 방지해주고 산소를 배출해주어 피부 미용에 효과적입니다.

특히 녹차 티백으로 세안해주면 피부 미용 효과에 탁월하다고 합니다.

2. 숙취해소와 니코틴 제거

녹차에 함유된 카테킨 성분은 몸에 유해 물질을 배출해주는 효과가 있습니다.

이 성분은 체내로 들어온 알코올을 빠르게 분해해주어 숙취해소에 좋습니다. 

그래서 음주 전 , 음주 후 녹차를 마셔주면 숙취해소에 도움이 됩니다.

더불어 흡연자의 경우에는 체내에 축적된 니코틴을 제거해주기 때문에, 담배를 피우시는 분들이라면 하루에 한잔씩 녹차를 섭취해 주는 것이 좋습니다.

3. 체 내 중금속 배출

녹차에 들어있는 타닌이란 성분은 중금속 유입을 막고, 체내에 쌓이는 중금속을 배출해주는 효과가 있으며 활성화 서소를 제거해줍니다.

중금속은 주로 어패류를 섭취했을 경우나, 황사와 미세먼지 등을 통해 우리 몸속에 침투합니다.

중금속이 몸속으로 들어오면 독성 작용을 일으키게 되고 쉽게 배출되지 않고 체내에 쌓여 각종 질환의 원인이 됩니다.

어패류를 좋아하는 분들이라면 식후에 녹차를 섭취해주는 것이 중금속 배출에 좋습니다.

4. 체중감량

녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있어, 신진대사를 높여주고 체지방을 감소시켜주는 효과가 있습니다.

또한 녹차에 들어있는 카페인은 지방 분해를 촉진시키며 운동 수행 능력을 향상해줍니다.

그리고 녹차는 이뇨 작용을 하여 노폐물 배출을 도와주므로 체내 독소를 제거해주어 다이어트에 효과적입니다.

한 2020년 비만인 사람들에 대한 녹차의 영향을 연구한 결과에서는 음료 대신 녹차를 마실 경우 12주 동안 2kg를 낮추는 효과가 있다는 것을 발견했습니다.

5. 스트레스 완화

녹차에 함유된 신경 안정 효과가 있는 아미노산 테아닌은 사람의 뇌파를 편안한 상태에서 느끼는 알파파로 만들어줍니다.

그래서 스트레스와 긴장을 해소해주고, 마음을 편안하게 해주는 심리적 안정감을 유도해줍니다.

또한 녹색 음식을 먹게 되면 시각적인 긴장을 해소하는데 도움이 되며,

신경의 균 옥과 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다.

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녹차의 부작용

첫 번째로, 녹차는 냉 성질이 강한 음식이므로, 손과 발이 찬 분들이나 소화기간이 좋지 않은 사람들은 조심하시는 것이 좋습니다.

녹차는 신진대사를 진정시키고 항진증을 가라앉히므로, 손과 발이 찬 분들은 녹차를 마시면 이 증상이 심해지며 기초 체온을 저하시킬 수도 있다고 합니다.

또한 소화기간이 좋지 않은 분들이 먹으면, 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.

두 번째로 빈혈이 있으신 분들은 녹차를 마실 때 주의하셔야 합니다.

녹차의 카페인, 폴리페놀은 철분이 체내에 흡수되는 것을 막는다고 합니다.

또한 식후에 바로 녹차를 마시면 타닌 성분이 비헴철과 결합하여 장내 철분 흡수를 어렵게 합니다.

그래서 철분흡수를 위해 식후 30분 뒤로 마시는 것이 좋으며, 철분이 부족한 분들은 녹차를 마실 때 주의가 필요합니다.

평소에 불면증이 심한 분들도 각별히 주의가 필요합니다.

녹차에는 커피만큼은 아니지만 적은 양의 카페인이 함유되어 있습니다.

그러나 카페인에 예민하신 분들이 녹차를 마시게 되면 가슴 두근거림, 불면증을 유발하므로 녹차를 조심하시는 것이 좋습니다.

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오늘은 녹차의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

건강에 좋다고 생각해서, 과도한 섭취할 경우 오히려 부작용을 유발할 수 있으니, 적당량만큼만 섭취할 것은 권장드립니다.

다음에도 알찬 정보로 돌아오겠습니다!

이상 가비네 꿀팁이었습니다:)

감사합니다.