상추의 효능과 영양 성분

여러분 안녕하세요!

건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보를 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚

오늘 알아볼 내용은, 상추의 효능과 영양성분입니다.

상추는 국민채소라고 할 정도로, 몸에 좋은 영양분들을 가지고 있습니다.

이 영양분들로 각종 질환까지 예방해주는 상추!

오늘은 상추의 효능과 영양성분에 대해 소개해드리는 시간 가져보겠습니다!

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상추 효능 및 영양 성분

1. 불면증

상추는 첫 번째로, 불면증을 도와주는 효과가 있습니다.

상추 안에 함유되어 있는 "락튜카리움"은 수면, 진정작용을 통해 최면 효과를 가져다 주기 때문에 불면증을 해결하는데 탁월한 효과를 보여주고 있답니다.

탄수화물 섭취 대신 상추를 드시게 되면 신경을 안정시키고 통증을 감소해주는 작용이 있답니다.

또한 혈당도 안정화되어 불면증이 개선되는 효능을 기대할 수 있답니다.

2. 골다공증 예방

두 번째로 상추는 골다공증을 예방해줍니다.

상추에 함유되어 있는 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 만듭니다.

​그래서 성장기에 해당하는 어린이의 성장 발육에 도움을 줍니다.

상추의 비타민K는 뼈의 골밀도를 탄탄하게 만들어 뼈와 관련된 각종 질환을 예방합니다.

3. 눈 건강 

세 번째로, 상추는 눈 건강 눈 건강에도 도움을 줍니다.

상추 안에 루테인이 포함되어있다는 것 다들 아셨나요?

이 루테인 성분이 눈의 신경과 점막을 보호하여 눈의 피로를 덜어주고 시력을 개선해준답니다.

​또한 상추 안에 함유된 비타민A는 안구건조증과 야맹증 등  눈 질환을 예방 및 개선해준답니다.

눈이 피로할 때 상추를 먹으면 피로감을 덜어주게 되고 시력 개선과 안구질환을 예방할 수 있다고 합니다.

​매일 루테인 챙겨 먹고 있는데, 상추 안에 루테인 성분이 들어있는 건 처음 알게 되었습니다!

앞으로 눈이 피로할 때 상추를 섭취해야겠네요!

​4. 변비 예방

네 번째로 상추는 변비를 예방해줍니다.

상추 안에는 식이섬유와  비타민과 무기질이 다량 함유되어 있습니다.

이 영양성분들은 몸의 신진대사를 촉진시키고 장운동을  활성화시켜 긴장을 완화해주고 피로를 해소해준답니다.

특히 상추는 다른 채소보다 풍부한 식이섬유를 가지고 있습니다.

다른 종류의 채소는 대체로 100g당 2g 정도 함유되어 있는데 비해, 상추는 약 4g 정도의 식이섬유를 함유하고 있습니다.

더불어 수용성 식이섬유이기 때문에, 노폐물 및 지방이 체내에 축적되는 것을 막아주는 등 장 건강에 효과적인 기능을 합니다. 

또한 ​상추의 90%는 수분이므로, 수분이므로, 변이 부드럽게 배출될 수 있도록 도와줍니다.

5. 혈관 건강

마지막으로, 상추는 혈관 건강에도 좋은 채소인데요.

상추에 함유되어있는 칼륨은 체내 나트륨과 노폐물 배출을 촉 신시 켜 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

​상추는 혈압을 낮추어 주어, 혈압과 관련된 각종 질환 예방에도 효과적이고 상추의 베 카로틴 성분이 혈관 내 해로운 콜레스테롤 배출을 도와줍니다.

6. 치아미백

상추에 함유되어있는 섬유질은 우리 치아의 붙어있는 음식 찌꺼기 등을 제거해주는 역할을 합니다.

그러므로 치아에 붙어있는 치석을 제거해주는 효과가 있습니다.

그러므로 평소에 치석이 자주 끼어 불편하셨던 분들은, 상추 섭취를 통하여 도움받으시길 바랍니다.

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이렇게 오늘은  상추의 영양성분과, 상추의 영양분이 우리 몸에 어떤 효과를 가져다주는지에 대해 알아보았습니다!

​상추가 국민채소라고 불릴 정도로 정말 많은 영양소들을 가지고 있었다는 걸 알 수 있었습니다!

저희 가비네 농장은 친환경 기술인 바이오플락을 기반으로 하는 국립수산과학원 기술이전업체의 아쿠아포닉스입니다.

​여기서 "바이오 플락"이란?

미생물이 물고기의 배설물을 섭취하면서 불어나고,

불어난 미생물을 다시 물고기가 섭취하는 과정을 말합니다.

이과정에서 암모니아성 질소와 아질산염이 제거되고, 배설물이 축적되지 않아 물도 하루 0.5-1% 정도만 교환하면 되므로, 온도를 유지하기 쉽습니다!

​이렇게 환경오염 없이 최고의 채소를 저희 가비네 농장에서 키우고 있답니다.

그래서 모든 채소가 친환경적이라는 점에서 큰 의미가 있답니다.

​주문생산도 가능하니 아쿠아포닉스로 먹고 싶은 채소가 있다면 저희 가비네 농장에 문의해주세요!💚