위암 예방에 좋은 음식 6가지

여러분 안녕하세요!

건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 꿀팁을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚

암 환자는 일 년 안에 무려 23만여 명이 발생한다고 합니다.

​그중에 이 암의 발병률은 세계에서 한국이 1위 라고 합니다.

이 암은 바로 위암입니다.

조금만 먹어도 속이 더부룩하고 명치가 답답하신가요?

이는 위암의 초기 증상 일 수도 있습니다.

위암 초기 증상이 위험한 이유는, 초기 위암의 환자의 80%가 무증상이라는 사실이기 때문입니다.

​우리나라는 특히 맵고 짠 음식,  자극적인 음식을 섭취하는 게 당연해지고 있습니다.

이로 인해 OECD 국가 중에서도  한국 위암 발병률은 갈수록 높아지고 있다고 합니다.

​이러한 위암을 예방하기 위해서 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아봅시다.

---

위암 예방에 좋은 음식 6가지

1. 양배추

양배추는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로, 위암 예방에 좋은 대표적인 음식입니다.

​특히 양배추는 다양한 비타민을 함유한 음식으로 유명합니다.

양배추에는 암을 억제해 주는 이 소 티오 시아네이트 성분을 함유하고 있으며,

면역력 향상에 도움을 주고 활성산소를 무해화 하는 비타민 A와 C 그리고 위점막을 보호해주는 비타민 U가 함유되어있습니다.

또한 양배추에 함유된 글루 코시 놀 레이트 성분은 소화 과정 중 ITC, 설포라판 등 항암물질을 생성합니다.

양배추는 익혀 먹는 것보다 날로 먹는 것이 암 예방에 더 좋다고 합니다.

2. 버섯

위암 예방에 좋은 음식 두 번째는 버섯입니다.

버섯은 대표적인 암의 천적으로 유명합니다.

​버섯은 면역력을 높여주는 아릴 시스테인 성분과 폴리페놀이 풍부하여 위암을 예방하는데 탁월한 도움을 줍니다.

또한 암세포 증식 억제에 도움을 주는 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 베타글루칸 성분은 우리 몸의 면역력을 증가시켜주어, 암을 예방해주고 암세포가 자라나는 것을 방해합니다:)

3. 토마토

토마토는 강력한 항산화 효과를 발휘하는 리코펜 성분이 함유되어 있어, 전립선 암 등에도 효과가 탁월한 음식으로 유명한데요.

토마토는 암세포 증식을 억제하고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

​토마토의 약 4분의 3쪽 이상을 매일 섭취하면 위암 예방에 긍정적인 효과를 준다고 합니다. 

4. 양파

네 번째는 양파로, 양파는 혈관에 좋은 음식으로 유명합니다.

양파에 함유된 퀘르세틴 성분은 항산화 작용을 하고 활성산소를 중화시키고 무해화하는 효과가 있습니다.

​이에 따라 위암 세포 억제와 사멸을 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.

퀘르세틴은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주어 혈압을 낮추는 데도 도움을 줍니다.

또한 양파의 특유한 매운맛을 내는 황화합물은 암의 원인이 되는 물질이 활성화되는 것을 억제해주고,

이를 해독하는 효소를 활성화시켜 항암작용을 합니다.

양파도 양배추와 마찬가지로 생으로 먹는 것이 암 예방에 더 좋다고 합니다.

​5. 흑마늘

마지막으로 위암 예방에 좋은 음식은 흑마늘입니다.

보통 마늘은 몸에 좋다는 사실은 많은 분들이 알고 계실 정도로 암 예방 음식에 유명한 음식입니다.

​특히 흑마늘은 암의 천적이며, 면역력을 향 상하는 아릴시스테인 성분과 폴리페놀이 풍부하여 위암 예방에 도움을 줍니다.

6. 브로콜리

브로콜리도 양배추와 마찬가지로 설포라판이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 브로콜리에는 항산화 효과와 활성산소를 제거해주는 비타민C와 비타민E가 들어있습니다.

브로콜리 싹에는 브로콜리보다 설포라판 성분이 20배가량 더 많이 들어있습니다.

그러므로 위암 예방을 위해 브로콜리만 먹기보단 , 브로콜리 싹과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

---

​이렇게 오늘은 위암 예방에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

2019년 발표한 자료에 따르면 전체 암 발생에 12.8%는 위암이 차지한다고 합니다.

​이런 수치는 최근에도 점점 향상되는 폭을 보이고 있습니다.

위암의 사망률은 폐암과 간암에 이어 3번째라고 하는 만큼, 모두 각별히 위암에 유의하셨으면 좋겠습니다!

이상 가비네 꿀팁이었습니다!

감사합니다^^