건강즙 종류와 효능 5가지

여러분 안녕하세요!

건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 꿀팁을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻‍🌾💚

채소와 과일에도 하루 권장 섭취량이 정해져 있습니다.

한국 영양학회에 따르면 하루 권장 채소 과일 섭취량은 상추 70장 , 딸기 30개라고 합니다.

하지만 꾸준히 많은 채소와 과일을 섭취하기란 쉽지 않습니다.

건강즙을 통해서도 쉽고 간단하게 영양을 보충할 수 있습니다.

하지만 건강즙도 종류가 너무 많아서 어떤 건강즙을 섭취해야 할지 모르시겠다고요?

그래서 준비했습니다!

​건강즙의 효능과 종류에 대해 제대로 알고 먹어봅시다😊💛

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건강즙 종류와 효능 5가지

01. 도라지즙

도라지즙은 식후에 먹기 좋은 건강즙 중 하나입니다.

감기, 천식 예방에도 좋아서, 면역력이 낮은 어린이, 노약자분들 그리고 면역력이 저하되어 감기에 자주 걸리는 분들에게 추천드리고 싶은 건강즙입니다.

​도라지즙은 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관이 막히는 것을 예방해준다고 합니다.

또한 당뇨에 좋으며, 사포닌, 비타민c, 철 등 다양한 영양성분이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다.

그 외에 도라지 효능은 복통, 설사를 치료하는 데에도 사용될 만큼 대장 염증을 치료하는 데 좋고, 폐, 수족냉증, 알레르기와 같은 증상에 좋습니다.

​2. 석류즙

여성에게 특히 좋은 과일로 유명한 석류는, 엽산, 식이섬유, 칼슘 등의 비타민들이 많이 들어있다고 합니다.

석류즙의 엘라그산은 항산화 성분 일종으로, 항암 효과가 탁월하며 성인병 예방에 효과 좋습니다.

천연 에스트로겐 호르몬이 다량 함유되어 있어 피부미용, 다이어트에도 도움이 되고 갱년기 증상을 완화해줍니다.

​감기, 피로 해소, 소화기능 촉진에 도움을 주며, 면역력 강화에 효과적이라고 합니다.

3. 호박즙

붓기에 효과적인 호박즙은 신장 기능을 개선해주어 수족냉증 및 통증에도 도움을 준다고 합니다.

​호박에는 베타카로틴, 비타민A, 비타민 E 등각종 비타민들이 풍부하게 함유되어 있고 폐암, 위암, 전립선암 등 각종 암들을 예방해주며 면역력 증진에 도움을 준다고 합니다.

또한 칼로리가 낮으면서 포만감이 높아 다이어트에도 도움을 준다고 합니다.

또한 꾸준히 호박즙을 섭취하면 내장지방과 체지방을 감소시켜주는데 도움을 주기 때문에 체중감량 및 다이어트에 도움이 됩니다.

4. 포도즙

포도에 함유된 라스 베라 트롤 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 몸속에 암세포가 증식하는 것을 예방해주며, 노화를 예방해주고, 피부 미용에도 매우 효과적이라고 합니다.

​또한 눈의 피로를 해소해주며 눈과 관련된 질병인 백내장 안구건조증을 예방해준다고 합니다.

포도즙에 함유된 안토시아닌 성분은 눈에 필요한 단백질인 로돕신의 재합성을 도와 눈 건강에 도움을 줍니다.

​마지막으로 페놀류 타닌 성분이  함유되어 있어 바이러스, 충치를 억제해준다고 합니다.👍🏻

5. 양파즙

양파에 들어있는 퀘르세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막아주어 고지혈증, 고혈압 , 당뇨를 예방해줍니다.

​또한 활성산소와 노화를 증진시키는 과산화지질이 세포에 손상을 주는 것을 막아주어 암과 노화 예방에도 효과적이라고 합니다.

양파의 글루타티온은 간 해독을 돕는 물질로 양파 안에 풍부하게 함유되어 있습니다.

글루타티온이 부족하면 간 해독력이 저하되고 간 기능도 저하된다고 합니다.

또한 음주로 인해 몸속의 알코올이 증발하면서 같이 없어지는 비타민B1의 흡수율 또한 높아진다고 합니다.

특히 양파의 알리신 성분은 식욕이 좋지 않거나 밤에 잠을 자지 못하는 사람에게 좋습니다.

​그러나, 신장 관련 질환이나 아스피린, 항혈소판제를 장기 복용하시는 분들에게는 출혈을 일으킬 수 있으므로 주의해주시는 게 좋습니다!

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이렇게 오늘은 건강즙에 대한 효능과 정보를 여러분들에게 알려드렸습니다.

​좋다고 해서 다량 섭취하긴 보다 어떤 건강즙이 나의 몸에 잘 맞는지 꼼꼼히 살펴보고 드시고, 유독 약한 부위가 있으신 분들이나 지병이 있으셨던 분들은 사전에 의료진과  상의 후 드시는 게 가장 좋습니다!

​이상 가비의 꿀팁이었습니다🌿💚