탈모 원인과 예방법 :: 초기 탈모 증상 알고 관리하자!
여러분 안녕하세요!
건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻🌾💚
나이가 점점 들어갈수록 탈모 고민이 깊어지는 분들이 있으실 것 같습니다.
특히 남성분들의 경우 30대부터 탈모로 인해 고생하시는 분들이 많습니다.
우리나라의 10명 중 4명은 탈모라는 이야기가 있을 정도로, 그 비율은 점점 급증하고 있다고 합니다.
또한 노년층 뿐만 아니라 젊은 연령층에도 탈모 증상이 나타나는 경우가 많아, 현대인들에게 있어서 탈모는 흔한 질병 중 하나입니다.
그래서 오늘은 탈모 원인과 해결법에 대해 알아보고자 합니다.
탈모란?
탈모는 정상적인 부위에 모발이 존재하지 않아 문제가 되는 질환을 의미합니다.
정상적인 머리카락은 100개 미만으로 빠지면 문제가 되지 않지만, 시간이 지날수록 그보다 많은 양의 머리카락이 빠지거나 다시 자라나지 않는 경우가 있습니다.
이와 같은 현상을 탈모로 부르며, 탈모 비율은 남성 호르몬이 적은 여성보다 남성이 더 높다고 합니다.
탈모의 대표적인 유형에는 원형 탈모증, 여성혈 탈모증, 원형탈모증, 전두탈모증 등이 있습니다.
탈모 원인
1. 과도한 다이어트
과도한 다이어트로 인한 불규칙한 식사, 영양소 불균형으로 인해 탈모가 올 수 있습니다.
2. 모낭의 손상을 주는 경우
염색약, 화학 약품, 헤어드라이어 열은 두피에 손상을 주게 되어 탈모를 유발합니다.
염색이나 파마를 했을 경우 트리트먼트를 신경 써서 해주셔야 합니다.
3. 지루성 피부염
지루성피부염이 있으면 탈모를 악화시킵니다.
비듬과 가려움증이 있거나 모발에 윤기가 없고 건조해지게 되어 모발을 힘없고 가늘어지게 만들기 때문입니다.
4. 스트레스
스트레스로 인해 자율 신경계가 불안해지게 되어 혈행 장애를 일으켜 탈모가 오게 합니다.
스트레스의 경우 둥근 원의 형태로 모발이 빠지는 원형 탈모가 주로 나타납니다.
그러므로 마음의 여유를 갖고 스트레스를 최대한 받지 않도록 하는 것이 중요합니다.
5. 유전성 안드로겐 탈모
남성 호르몬이 원인이 되어 탈모가 생기는 경우를 말하며, 남성호르몬이 적은 여성보다 남성 환자에게 많이 발생합니다.
머리카락이 가늘어져 이마 부분이 M자 , U자 모양 등으로 탈모가 진행되거나, 정수리 쪽과 전체적으로 머리숱이 줄어드는 특징이 있습니다.
탈모 예방법
그렇다면 탈모를 예방하기 위해서는, 올바른 생활 습관과 식습관 개선 중요합니다.
1. 부드럽게 샴푸질 하기
샴푸질을 할 때 최대한 두피에 자극이 덜 가도록 부드럽게 해주는 것이 좋습니다.
2. 저녁에 머리 감기
하루 종일 두피에 쌓인 노폐물을 제거하기 위해 아침보다는 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다.
또한 머리를 감고 나서 헤어드라이기를 20cm 정도로 떨어트려 놓고, 냉풍으로 충분히 말려주는 것이 좋습니다.
이때 두피와 모발을 건조 시 키보다는 두피를 집중적으로 말리고, 모발은 물기가 살짝 있는 상태로 유지하는 것이 두피와 모발 건강에 좋습니다.
3. 충분한 영양분 섭취
과도한 다이어트를 할 경우 탈모 증상 문제를 더욱 악화시키므로 영양소를 골고루 섭취하시는 것이 좋습니다.
4. 수분 공급
물을 마시게 되면 두피에 수분이 공급되어 건조해지는 것을 막아주어 탈모를 방지해줍니다.
탈모 예방을 위해 물을 하루에 2리터 이상 마시면 좋습니다.
5. 두피 마사지
두피 마사지를 꾸준히 하면 두피의 혈류량을 개선시켜 탈모 개선에 도움을 줍니다.
6. 탈모에 좋은 음식 섭취
탈모를 예방하기 위해 탈모에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
탈모에 좋은 음식에는 물, 콩, 해조류, 견과류, 달걀 등이 있습니다.
기름진 음식이나 과도한 음주는 혈액을 걸쭉하게 하여 두피의 혈행을 좋지 않게 하고, 피지가 쉽게 쌓이게 하므로 가급적으로 줄이시는 것이 좋습니다.
이렇게 오늘은 탈모 증상 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다.
이글이 탈모로 인해 걱정이 많으신 분들이나, 탈모를 미리 예방하고 싶은 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
다음에도 알차고 유익한 건강 정보로 찾아오겠습니다.
오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다!
이상 가비였습니다.
감사합니다:-)