입 냄새 원인과 해결 방법
여러분 안녕하세요!
건강관리를 위한 건강상식과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻🌾💚
코로나 19로 인해 마스크를 오랫동안 착용하다 보니 자연스럽게 입냄새를 인지하게 되곤 합니다.
그래서 마스코 속에서 나는 입냄새로 불쾌해지는 경우가 종종 있습니다.
마스크 착용으로 인해 입안은 점점 더 마르게 되어 오히려 입안의 세균이 증가되고, 이 세균은 입냄새를 발생시킵니다.
이로 인해 입냄새 원인과 효과적인 해결방법에 대한 관심도가 높아지고 있다고 합니다.
오늘은 입냄새 원인과 해결법에 대해 알아보는 시간 가져보고자 합니다:)
입냄새 원인
1. 구강 내 문제
입안이 건조하거나, 백태가 쌓여 발생합니다.
혀 백태는 과음, 역류성 식도염, 흡연 등 다양한 원인이 있다고 합니다.
구내염, 편도결석 등의 증상이 있는 경우에도 입냄새가 발생할 수 있습니다.
또한 충치나 잇몸질환에 입냄새를 유발하는 박테리아가 입냄새를 유발하기도 합니다.
2. 구강 외 문제
구강 내 문제를 해결했는 데도 입냄새가 계속 난다면, 구강 내의 문제가 아닌 몸속의 문제 일 수 있습니다.
이는 다음과 같습니다.
- 코나 부비동이 염증으로 증가된 코 분비물이 뒤로 넘어가 구취를 유발하는 후비루 증후군
- 코골이나 코막힘 또는 비염과 같은 증상으로 코가 아닌 입을 통해 호흡하는 경우
- 위에 있는 음식물들이 식도로 역류하는 위식도 역류질환
3. 외부 문제
이외에도,
-불규칙한 식생활, 과식, 음주로 인해 위열이 발생하는 경우
- 과도한 체중 감량
- 스트레스와 피로 누적으로 인한 면역력 저하
와 같은 외부 문제가 입냄새의 원인이 되기도 합니다.
이렇게 다양한 원인이 있지만, 대부분 구취의 90%를 차지하는 원인은 구강 내 문제라고 합니다.
입냄새 해결법
1. 양치
음식물은 20분이 지나면 입안에서 부패하기 시작하기 때문에, 식사 후 3분 이내에 반드시 이를 닦아 주는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
양치할 때 치아와 잇몸만 닦으시는 분들이 많습니다.
혀에 기생하는 세균 제거를 위해선 혀를 닦는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
만약에 불가피한 일로 인해 양치질할 시간이 없을 때는, 물로 헹구거나 구강세정제를 사용하는 것도 입냄새 제거에 좋다고 합니다
그러나 구강 세정제를 자주 사용할 경우, 입안을 마르게 하여 입냄새를 오히려 악화시킬 수도 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.
2. 음식
입냄새를 유발하는 달걀, 마늘, 파 등의 음식과 단 음식은 가급적으로 피해 주는 것이 좋으며, 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 홍차나 녹차와 같은 차를 마시는 것도 입냄새에 도움이 됩니다.
홍차와 녹차는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 입안에 있는 세균들의 성장을 억제시켜주어 입냄새 제거에 효과적입니다.
3. 치간칫솔과 치실 사용
입안에 남은 음식물 찌꺼기와 치석은 구취의 주요 원인이 되곤 합니다.
칫솔질 만으로 제거하기 어려운 치아 곳곳에 낀 음식물과 치석은 치실이나 치간칫솔과 같은 보조적인 도구를 이용해 제거하는 것이 좋습니다.
4. 적합한 구강제품 사용
입안에 사용하는 구강제품도 꼼꼼히 따져보고 사는 것이 중요합니다.
화학 성분이 담긴 치약을 사용하였을 경우, 일시적인 냄새 제거는 가능할지 모르나 지속력이 떨어져 입냄새를 제거하기 어렵기 때문입니다.
유해성분은 오히려 구강 건조증이나 구취를 악화시킬 수 있고, 더 나아가 몸에 흡수되었을 경우 혈류에 쌓여 호르몬 이상이나 암의 원인이 될 수 있기 때문입니다.
화학 성분이 아닌 자연 원료로 이루어진 치약을 통해 관리해주는 것이 좋으며, 허브 성분이 입냄새 제거에 효과적이라고 합니다.
또한 미국 치과협회에 의하면 하루에 두 번 불소치약으로 양치하는 것이 입냄새 제거에 좋다고 밝혔습니다.
5. 물 자주 마시기
입안이 건조하면 세균이 번식하기 쉬워 구취가 발생합니다.
평상시에 물을 자주 마시면 구강이 마르지 않도록 해주며, 입안에 남아 있는 세균들을 헹궈주는 효과가 있습니다.
또한 악취를 유발하는 세균과 음식 찌꺼기들을 청소하는 효과가 있습니다.
차가운 물보다는 미지근한 물이 입냄새 제거에 더 효과적이라고 합니다.
이렇게 오늘은 입냄새 해결을 위해 원인과 제거 방법에 대해 알아보았습니다.
위 방법을 실천했는데도, 입냄새가 사라지지 않는 경우 몸에 이상이 있을 수도 있으니, 근처 병원에 내원해서 의사에게 진단받아보시길 바랍니다.
오늘의 정보가 여러분에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
이상 가비였습니다:)
감사합니다.