커피 효능 7가지 :: 우리가 몰랐던 커피의 놀라운 효능
여러분 안녕하세요!
건강관리를 위한 각종 꿀팁과 함께 각종 유익한 정보들을 알려드리는 아쿠아포닉스 농부 가비네 농장 가비입니다👨🏻🌾💚
요즘과 같은 더운 날씨에는 아이스커피를 자주 찾게 됩니다.
하루에 적절한 양의 커피를 섭취한다면, 커피는 우리 삶의 질을 한 단계 업그레이드해줄 수 있는 건강한 식품이랍니다.
오늘은 우리가 몰랐던 커피의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다:)
커피 효능 7가지
1. 심장병 예방
혈관이 잘 경직되어 탄력이 저하되면 심장병과 뇌졸중의 원인이 되곤 합니다.
그리스 아테네대학교 연구결과에 따르면, 하루 커피 한 잔씩 꾸준히 마시면 혈류량이 향상되고 혈관 탄력성이 좋아져 심장병을 예방할 수 있다고 합니다.
반면, 커피를 마시지 않거나 하루 3-4잔 이상 마시는 사람들의 혈관 상태는 건강하지 않았다고 합니다.
2. 간 기능 활성화
미국 메릴랜드주 베데스 아예 위치한 국립암연구소 연구팀은 커피의 하루 3잔 이상 마신 사람은 커피를 마시지 않는 사람에 비해 건강하다는 연구결과를 밝혀냈다고 합니다.
또한 미국 캘리포니아 대학 연구팀이 성인 남녀 18만 명을 대상으로 조사한 결과 커피를 하루 한 잔에서 세 잔 이하로 마시는 사람은 커피를 하루 한잔 이하로 마시거나 아예 마시지 않은 사람보다 간암 발생률이 29%나 낮았다고 합니다.
커피에는 카페인 이외에도 단백질, 미네랄, 지방 등 많은 성분이 함유되어 있습니다.
이러한 성분은 간을 보호하고 간암을 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 항산화 효과
커피에 함유되어있는 클로로겐산은 폴리페놀 화합물의 일종으로 콜레스테롤 합성을 억제하고 항산화 작용을 합니다.
이를 통해 탄력 있고 매끄러운 피부로 가꿔주며, 세포 노화와 손상을 초래하여 질병 유발의 원인이 되는 체내 산화를 막아주며 각종 질병을 예방해줍니다.
또한 이 성분은 콜레스테롤뿐만 아니라 체내에서 과산화지질 생성을 억제하는 기능이 있습니다.
4. 다이어트 효과
커피에 함유된 카페인을 적절하게 마시면, 신진대사를 촉진시켜주고 칼로리 연소 능력을 높여줍니다.
이 뿐만 아니라 기초대사율, 에너지 소비, 지방 산화, 지방 분해, 열 발생 활동 등을 높여주어 체중 감소에 효과가 있습니다.
5. 숙취해소
술을 마신 후, 알코올이 체내에 들어와 분해되면서 아세트 알데히드라는 성분으로 변해 체내에 남아 있는 것을 숙취라고 합니다.
카페에는 미네랄, 지방, 단백질 등 다양한 성분이 함유되어 있는데, 그중에서도 아세트알데하이드라는 성분은 체내에서 이뇨작용을 활성화시켜주고 배설을 촉진시켜 숙취를 빠르게 해소할 수 있습니다.
6. 우울증 예방
미국 보건당국에 의하면 하루 4장 이상의 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 10% 더 낮다고 합니다.
커피 안에 들어 있는 카페인 성분이 우울증을 예방한다고 알려져 있지만, 카페인 성분이 아닌 산화 방지 성분 때문이라고 합니다.
같은 카페인 음료인 콜라의 경우는 많이 마시면 우울증을 불러일으킬 수 있기 때문입니다.
커피를 마시면 세로토닌, 도파민, 그리고 아드레날린 등과 같은 신경 전달 물질이 활성화되어 우울감을 낮추어주고, 긍정적으로 변할 수 있도록 도와줍니다.
7. 운동능력 증진
커피에 함유되어있는 카페인은 신경을 자극하여 지방세포가 몸속 지방을 분해하도록 신호를 줍니다.
또한 카페인 성분은 아드레날린 수치를 증가시켜주며, 강력한 신체 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.
연구결과에 따르면 카페인은 평균 11-12%의 운동 능력을 향상할 수 있다고 합니다.
즉 운동을 하기 30분 전 커피를 마셔주는 것이 좋습니다.
몸속 지방을 먼저 사용하도록 도와주고, 칼로리 소비를 늘려주며 운동 시 통증을 덜 느끼게 해 주고, 지구력을 높여주어 운동을 오래 할 수 있도록 해주기 때문입니다.
이상으로 커피의 7가지 효능에 대해 알아보았습니다.
커피가 몸에 안 좋은 줄만 알았는데, 신체에 긍정적인 효과를 가져다준다는 점을 알게 되었습니다.
그러나 과도하게 커피를 섭취하게 되면, 수면장애, 빠른 심박수, 위염, 속 쓰림 등 부작용이 있으니, 하루 적정량인 3잔 이하로만 섭취하는 것이 좋습니다.
오늘의 포스팅이 여러분의 건강에 도움이 되길 바랍니다.
감사합니다:)